Frågesvar

Här svarar jag på frågor som kommit upp i bloggen, tack så jättemycket för era underbara kommentarer, blir verkligen jätteglad då ni säger att tipsen är bra!!



Anonym:
Hej, detta har egentligen inget med inlägget att göra men men :) efter skolan så går ja jämt till träningen o brukar köpa med mig nåt att äta på vägen men jag vet inte riktigt vad som är bra att äta innan träningen, har du ngr tips? Tränar konståkning ca 2 h. Vill helst inte gå upp i vikt p g a att jag äter fel! Tacksam för svar :)

Svar: - Det bästa som jag har hittat nu under senaste månaden är havregrynsgröten på pressbyrån, kostar 20 kronor och är faktiskt ganska nyttig! Såg inga E-ämnen i den eller något annat. Och den är riktigt god! Den brukar jag att äta innan träningen i alla fall, innehåller 190 kcal! Efter träningen är det bra att äta proteiner.

Här har vi den




Mika:
Ska man bara äta de där acai-pulvret som det är eller? Tacksam för svar:p
Ps du har en jättefin blogg, fortsätt med det!

Svar: - Ja det kan du göra om du vill haha, men det vanligaste är att ha det i yoghurt eller gröt eller någon dricka. Åh tack så jättemycket!


Anonym
hur ska jag träna något varrje dag hemmaaaa? :D

Svar: - Ja hur vet jag inte riktigt, det bästa är att du får motivationen till att göra det och sedan att du verkligen kör varje dag! Du måste bestämma dig för att gå 100% på din planering som du tänkt. Införskaffa dig en roddmaskin/spinningcylek eller en crosstrainer så kan du träna med dem ca en timma om dagen 6 ggr i veckan! Sedan efter det ett litet mini-styrkepass för mage och rygg.


Sofie
Grym blogg! Här ska jag kika in mera ;) Behöver verkligen komma igång med träningen! Kan du ge några tips på hur jag får bort fettet på låren? :o

Svar: - Tack så jättemycket Sofie! Hmm ja, det svåraste är ju att vi inte kan bestämma vart vi vill ta bort fettet ifrån, men jag har läst om att omega3 ska ta bort just de fetterna hos oss tjejer. Dvs om du äter mycket fet fick/nyttiga fetter så kommer det fettet att i samband med träning försvinna! ( kondistionsträning rekommenderas ).


zaneta
Hur gammal är du? :)

Svar: -Jag är 20 år gammal :) !


Angel:
ja bra övningar för fast bakdel vill jag läsa om :)Fyllig rumpa har jag redan, vill bara ha den mer fast ;) Och bra övningar mot gäddhäng vill jag också läsa om, förutom den där vanliga enligt mig, den då man lyfter en vikt över huvudet och går upp och ned med armen.

Svar: - Okej perfekt, vad bra att du skriver vad du vill veta! Då ska jag ta mig tiden att göra ett inlägg till dig inom de närmsta dagarna om fast rumpa och gäddhäng.


sanna:
jag får aldrig bort fettet på magen! jag tränar ofta, på sommaren nästan varje dag. jag gör situps och springer mycket. men det försvinner aldrig.. :( det känns som om det är svårare för mig att få bort fettet eftersom att jag har större "ben" vid midjan.. hur får jag bort det som ligger på magen?

Svar: - Jag tror att det kan vara kosten som spökar där, om du tränar så mycket så tror jag faktiskt att det bara kan breo på maten som du äter. Försök att få i dig nyttiga fetter och mindre kolhydrater.



Julia:
Hej! Du skulle inte vilja tipsa om riktigt grym träningsmusik? Som man verkligen inte kan sitta still till!:)
- Absolut! Jag har inte så många på datan just nu men kan visa er min favoritlåt ai alla fall som får mig hur taggad som helst på träningarna!!

Här är min favoritlåt i alla fall!! Kanske inte allas smak, men jag tycker den är grym!

Uppdrag till alla läsare

Godmorgon godmorgon!
Hoppas att ni alla har sovit gott och är taggade för helgen som kommer. Det är nämligen inte vilken helg som helst. Utan en helg där alla ni läsare faktiskt ska ta och gå ut och röra på er minst en gång!!!
Alternativen som ni har:

- En långpromenad, lugn takt - 1,5 h
- Powerwalka - 1 h
- Ut och jogga 40 minuter
- Ut och intervallträna 20 min ( joggga, spring fort, jogga, spring fort osv )
- Egen träningsform

Jag vet att ni kan och vill om ni bara gör det! Tänk att det bara är kroppen som går till garderoben och hittar något som ni vill träna i, går ner till hallen och knyter på skorna och drar ut och springer. Låt inte hjärnan få bestämma denna gång! Gör det bara.



Frågesvar:
Hej! Skulle också vilja få lite tips för att få slanka/smala armar! Sen undrar jag om man får kraftigare lår och ben av att cykla på en träningscykel??

- Det du kan göra är att träna dom! Då menar jag inte att köra en massa tyngder och försöka få dem att bli biffiga, utan att träna dem med din egna kroppsvikt. Exempelvis armhäningar Vi tjejer får en sådan snygg kropp utan en massa tyngder, vi kan bara använda oss av våra egna kroppar som tyngd för att få slanka och smidiga muskler. Annars kan man ta ett par lätta muskler och göra allting snabbt, alltså så att vi får uthålliga och slanka armar. Så istället för att ta tunga ocg köra det tre repetitioner så ta lätta och gör 6 kanske!

Nej du får absolut inte kraftiga lår av att träna träningscykelm spinning är även en av de mest fettförbrännande aktiviteter du kan göra. Det är när du börjar att träna benen med tyngder som de kan bli kraftiga.


Hej! Förlåt om frågan verkar dum men vad menar du med "snea"? Ifall man glömmer träna rygg? :)
Så tacksam för svar!

- Inga frågor är dumma. Om du bara tränar magen utan att stärka dina ryggmuskler så kommer du att bli "sne". Tänk dig om du bara tränar magen, den kommer ju att "dra ihop sig" lite, säg att det ser ut som att du blir lite framböjd. Fortsätter du att träna magen mera kommer du tillslut att börja gå så och ja bli sne helt enkelt. Därför är det bra att även träna ryggen vid mycket magövningar!


Sådär, två frågor i alla fall. Hinner tyvärr inte svara på fler idag eftersom att jag måste kila till skolan nu och börja plugga klockan 8.
I helgen blir det sparring och boxning på söndag! En liten snabbis i alla fall, kommer behva plugga hela dagen men det behövs en timmas avslappning och inte en massa tentatänkande.



KRAMAR
BEA


A dream is a wish your heart makes.

Nu har jag suttit och svarat på lite frågor. Det var då suuupermånga frågor egentligen, men måste verkligen hinna plugga också! Men har försökt svarat en del i alla fall:


nicole
Gryyymmt tack för hjälpen att gå ner i vikt!
Men skulle uppskattas om du kunde hjälpa mig att komma på nått ''motivering'' för att alltid när jag bestämmer mig för att börja träna så blir det aldrig av, Mamma glömmer att ringa och anmäla mig till en viss sport, eller så går det 2 dagar oså äter jag godis igen. det är sjukt jobbigt. Har du nå tips?
Och har du nå tips på något lite sött man kan byta ut godiset mot?
Svar: Tänk på vart du vill komma med din träning, vill du uppnå några speciella mål som får dig att må bra eller får dig att "önskedrömma" tex om du vill förbättra något på din kropp eller något sådant? Tänk på det då du ska träna och jag lovar att går du en gång blir det supermycket enklare att gå nästa! Även om du äter nyttigt så kommer du automatiskt vilja ta hand om din kropp mer och börja träna.
Sött? Haha jadu, frukt. Det är väldigt sött och gott tycker jag i alla fall!


neli  måste bara fråga dig en sak eftersom du verkar kunna om vad man ska äta och inte och så vidare... hur ligger det till egentligen med mörk chocklad? är det bra eller inte?
Svar: Jadu, kan säga att mörk choklad är nyttigare än ljus i alla fall.


Chriis Om jag inte orkar träna mkt men vill börja träna för att gå ner i vikt utan att behöva träna någon sport (för bor i en liten stad och det finns typ bara fotboll) och vill hellre träna på egnen hand var är ditt tips? :)
Svar: Gå ut och löpträna, gör saker som är roligt. Införskaffa dig en roddmaskin/cykel och träna medans du typ kolla på tv eller någon film. Bara det kommer att göra att du går ner i vikt. Kör lite varje dag.


Anonym jag jobbar som modell och måste gå ner 8 cm rumpa för att få åka utomlands nästa sommar, kan du ge mig tips? min motivation är på botten.
Svar: Utan motivation så har man inte mycket. Du måste bestämma dig för om du verkligen vill åka utomlands och "förminska rumpan". För om du bestämt dig för att du vill det så kan du, annars borde du ta dig en funderare på om det är värt.
Eftersom att rumpan är ganska svår att "gå ner på" Eftersom att alla vi kvinnors fett samlas där naturligt så kommer du behöva att gå ner i kroppsfett. Eftersom att du inte kan punktförbränna så kommer du behöva äta mindre kalorier än vad du får i dig, eller skippa kolhydraterna och köpa på endast nyttiga fetter(då kan du inte räkna kalorierna på samma sätt). Därför: Träna mer och ät nyttigt, försök att äta så lite kolhydrarer som möjligt, då garanterar jag att du kommer gå ner. Lycka till!


Madde hej! jag har gått ner mycket i vikt men när jag började träna thai så stannade jag upp helt. Har nu tränat i 5 månader men knappt gått ner mer än något kg. Har fortfarande cirka 7 kgs "övervikt" (om man kollar på BMI skalan).
Är det så att jag måste förbränna mer? jag har ju redan ett hårt fysiskt arbete och rör på mig 9-10 timmar om dagen.
Svar:Har du någon speciell diet eller äter du bara hipp som happ? De sista kilona kan vara antingen muskler eller att du helt enkelt äter mer än vad du förbränner. Testa att äta ca 1/3 mindre av allt du äter varje dag och kolla efter resultat inom 2 veckor!


Sofia Riktigt bra tips!
Men har du några bra tränings eller kost tipps om man vill gå upp i vikt? Har jätte problem med det men hur mycket jag än försöker så lyckas jag inte..
Svar: Vill du gå upp i vikt så rekommenderar jag att äta mer kolhydrater (tex  Pasta ) . Sedan så kommer du att behöva träna, träna och bygga upp muskler, det kommer du att gå upp i vikt av.



Elina Kan inte du läga upp ett recept på surdegsbröd? :)och fler tränings tips med mage, rumpa och KÄRLEKS HANDTAGEN!
Svar:Jag vet faktiskt inte hur man gör det.. vet att det tar ca 3 dagar att göra.. Absolut, tips om dessa kommer att komma upp!


Beatrice
Hejsan Bea! Först ville jag bara säga, riktigt snyggt namn :D Sen ville jag fråga dig lite om träning :)

Jag är en normalstor tjej som har breda höfter & stor rumpa & jag går på gym med det har jag bara gjort i nu i en vecka. Jag vill verkligen träna hela tiden för jag känner mig tjock & sånt, men ibland har jag inte pepp till att göra det & jag mår verkligen inte bra av att se mig själv för jag känner mig tjock osv. Jag tänkte bara fråga dig om du har något tips på att få igång peppen på egen hand eller ett tips om att träna kärlekshantag, för dom vill jag verkligen inte ha mer. Har haft dom i hela mitt liv & dom börjar ta kål på mig nu :/ Tacksam för svar :) Ha en fortsatt bra dag :) Kramar!

Svar: som jag har frågat alla andra, hur mycket vill du det här egentligen?? Är det verkligen 100% av dig som VILL få bort tex kärlekshandtagen? VILL du och kommer du att träna om du får möjligheten till det, hur stor del av ditt liv är du villig att "offra" för att få den kropp du vill ha?

Försök att äte nyttigt, så nyttigt du kan. Tänk på att alltid ha en bild med ditt mål framför dig då du kanske tänker på att göra något som du vet inte kommer att gynna din träning/kropp. Alltid alltid alltid viktigt att ha en mål. Kör på en dagbok. kör en liten bok där du varje dag skriver vad ud äter/dricker och tränar!! Kommer upp ett inlägg om det strax! Jag lovar att det kommer att komma då du ser resultat!! Lycka till


Varmaste lycka-till kramarna
/Bea





RSS 2.0