Kostråd till er!

Här kommer ett inlägg om KOSTRÅD till er!

Jag vet inte riktigt vart jag ska börja, det är så mycket som man kan skriva ner och berätta. Jag vet ju inte heller hur mycket ni vet. Men kan börja med en förklaring så ni förstår, vi tar mig som ett exempel:

Tänk om jag varje dag åt 3000 kalorier. Då skulle jag ju inte gå upp i vikt om jag fortfarande år 3000 kalorier om dagen. Men om jag skulle minska till kanske 2500 så skulle resultat märkas efter kanske två veckor. Det jag försöker att säga är att om ni "vill väga en speciell vikt" så finns det ett specifikt kaloriintag för er kropp som håller just den vikten. Däremot om ni börjar träna så kommer kroppen behöva få i sig mer energi för att orka med.


Släng vågen om du börjar träna
Det vi tjejer har problem med är att vi blir rädda när vi kanske tränat i 3 veckor och ställer oss på vågen för att se om vi gått ner men gör den försträckta upptäckten att VI GÅTT UPP 2 KG! Omggomgg tänker vi då haha. Nej men grejen är att du kommer gå upp i vikt om du tränar, det är det du ska göra. Eftersom att muskler väger mer än fett så är det ju inget konstigt med det?
MEN tänk på att inte heller äta för mycket och tänka "ja men nu tränar jag, då kan jag äta vad som helst". Feeeeel, äter du tomma kalorier, tex hambugare, pommes, godis, chips, läsk mm. Så kommer du ju såklart inte att bli mer vältränad för det..

Vad du ska göra för att komma i form:
Tänk på vad du äter, försök att alltid ha en sallad till ditt mål. Alltså Till både lunch och middag, går det till mellis är det ju underbart. jag menar min tallrik är typ:

50% sallad + olivolja (jag öser med olivolja)
30% Fett (obs, nyttiga fetter!) -  lax, torsk, avocado mm.
10% proteiner
10%kolhydrater

Om ni inte vet vad ni ska äta så har jag gjort en lista:


Bra Mat i vardagen:
Kyckling
Lax
Torsk
Alla sorters grönsaker
olivolja
Grovt knäckebröd
Fullkornspasta
Matvete
Fullkornsris
Paulins superflingor
En nyttig musli
Alla sorters frukter
Fetaost
Kalkon
Naturell yoghurt

Dålig mat i vardagen:
Vitt bröd
"vit" pasta
"vitt" ris
Godis-flingor (dvs sådana som bara innehåller socker typ..)
Korv med vitt bröd
Extra god youghurt med vanilj/godis/någonting otyttigt -smak

Extremt dålig mat:
Godis
Chips
Läsk
Pizza
Hamburgare
Friterade saker
Mikromat - tex pannpizzor, piroger mm.
Alkohol

Det här ska du äta mycket av:
Nyttiga fetter
Fet fisk, olivolja, nötter mm.

Det här ska du äta i lagom mängd av:
'Nyttiga' Kolhydrater  
FullkornsPasta, potatis, mörkt bröd mm.

HÄR hittar ni ett inlägg som jag skrivit om kost som förbränner fett
HÄR hittar ni ett inlägg som jag skrivit om mirakelbäret ACAI


BUSTED! Haha.      En vältränad Bea!
 


Är det något mer ni undrar över det jag skrivit så är det bara att kommentera och fråga så uppdaterar jag inlägget! Hoppas att det här hjälpt er lite på traven i alla fall.

Massa Kramar
/B


Kommentarer
Postat av: Anonym

Hej alla som är med i tävingen!

- Alla kommentarer kommer att uppdateras ikväll eller på eftermiddagen.



Glöm inte att ni har större chans att vinna om ni lägger till på bloglovin .



Lycka till Allesammans!

Kram Bea

2011-10-26 @ 18:04:54
Postat av: Linda

jag är med:D

2011-10-26 @ 18:11:41
URL: http://www.nattstad.se/LindaLinnros
Postat av: daniella:)

Jag är lugnt med! Följer din blogg med bloglovin också!;)

2011-10-26 @ 18:30:39
URL: http://daniellabooks.blogg.se/
Postat av: KAJSA [FOTO]

Jag är gärna med!:)

2011-10-26 @ 18:35:30
URL: http://kajjsakavat.blogg.se/
Postat av: Julia Billing - Foto

Jag är med och tävlar :)

2011-10-26 @ 18:37:27
URL: http://photographsbyjulia.blogg.se/
Postat av: Lovisa

Jag är med och tävlar! har också lagt till dej på bloglovin för ett tag sen, innan tävlingen startade!

2011-10-26 @ 18:46:02
Postat av: Alexandra

Jag är med! :)

2011-10-26 @ 18:47:31
URL: http://alexandradanneil.blogg.se/
Postat av: Steffi

Jag är med! ;D

2011-10-26 @ 18:47:52
URL: http://skazis.blogg.se/
Postat av: jennie

Jag är självklart med :D

2011-10-26 @ 18:50:20
URL: http://jenniekarlssons.blogg.se/
Postat av: Anonym

Jag är med!

2011-10-26 @ 18:59:22
Postat av: Elina

jag är med! :D

2011-10-26 @ 19:04:23
URL: http://marklar.blogg.se/
Postat av: Anna Pettersson

Jag är med :) har även lagt till dig på blogglovin :)

2011-10-26 @ 19:06:28
URL: http://kyssh.devote.se
Postat av: manicka

cha cha! jag e med! följer dig på bloglovin också :D

2011-10-26 @ 19:08:48
URL: http://greenteen.blogg.se/
Postat av: Sabina

Jag är med :)

2011-10-26 @ 19:13:04
URL: http://biiiniiz.blogg.se/
Postat av: Sofia Svärd

Jag är med! Gillar på bloglovin! :)

2011-10-26 @ 19:17:54
URL: http://sweard.blogg.se/
Postat av: ronja

Jag är med och jag följer dig via bloglovin :D

2011-10-26 @ 19:18:27
URL: http://tjurens.blogg.se/
Postat av: Amanda L

Svar: tips stör inte mej. Jag är såklart med här.

Kramar<3

2011-10-26 @ 19:29:55
URL: http://vimmelhimmel.blogg.se/
Postat av: Belle

Jag är med! :)

2011-10-26 @ 19:33:58
URL: http://bellehjartamajs.blogg.se/
Postat av: Emelie

Jag är med! och har lagt till på Bloglovin =)

2011-10-26 @ 19:40:07
URL: http://calidore.blogg.se/
Postat av: HANNA ♥

Jag är med och har gillat din blogg på bloglovin! :)

2011-10-26 @ 19:45:26
URL: http://hannanygards.blogg.se/
Postat av: Veronica

Jag är med! :)

Lägger till på bloglovin nu :)

2011-10-26 @ 19:51:22
URL: http://veronicasjoberg.blogg.se/
Postat av: sipa

jag är med och tävlar och jag vill vinna skönhetsprodukter !!

H O P P A S !!!

kram sipa !

2011-10-26 @ 20:00:16
URL: http://sipaaamin.blogg.se/
Postat av: Madeleine

Jag är med! Och jag följer dig redan på bloglovin men jag gillade det här inlägget iaf. :D

2011-10-26 @ 20:12:00
URL: http://madeleinei.wordpress.com
Postat av: Cecilia

Jag är med !



Och jag har lagt till dig på bloglovin

2011-10-26 @ 20:17:09
URL: http://cceciliaccarlberg.blogg.se/
Postat av: ann-sofie

jag är med :D

2011-10-26 @ 20:23:22
URL: http://hennesliviordochmeningar.blogg.se/
Postat av: Elin

jag är med! :)

2011-10-26 @ 20:25:20
URL: http://elinsimons.blogg.se/
Postat av: Nora

Jag vill vara med och tävla och börjar följa dig på bloglovin nu :)

2011-10-26 @ 20:25:22
URL: http://nliife.blogg.se/
Postat av: Jenna

jag är med och tävlar!!

2011-10-26 @ 20:29:49
URL: http://elisabett.blogg.se/
Postat av: Fanny

Jag är med :D

2011-10-26 @ 20:33:55
URL: http://faannylundqvist.blogg.se/
Postat av: emmy

hej! jag e med :)

2011-10-26 @ 20:37:26
URL: http://gurkalskaren.blogg.se/
Postat av: Emma - emmaaaolsson.blogg.se

Va bra tips du ger :)

2011-10-26 @ 20:55:17
URL: http://emmaaaolsson.blogg.se/
Postat av: Linda

jag är med :)

2011-10-26 @ 20:58:18
URL: http://dancingallday.blogg.se/
Postat av: Rafaela ♥

Jag är med!

2011-10-26 @ 20:59:13
URL: http://rafaelasfoton.blogg.se/
Postat av: Ina

Okiii ^^

2011-10-26 @ 21:06:58
URL: http://knaset.blogg.se/
Postat av: Hanna

jag är med! :)

2011-10-26 @ 21:11:03
URL: http://haghs.webblogg.se/
Postat av: Emelie

Sv: Tipset störde mig inte alls! Helt klart ett bra tips:)

Jag är gärna med och tävlar!!

2011-10-26 @ 21:14:57
URL: http://emeliebohlen.blogg.se/
Postat av: emma

där med!:D

Tack desamma

kram

2011-10-26 @ 21:20:50
URL: http://emmanicklassonsliv.blogg.se/
Postat av: anna

ja är med :D

2011-10-26 @ 21:22:20
URL: http://annamarialarssson.blogg.se/
Postat av: Miina

Jag är med :D

2011-10-26 @ 21:29:00
URL: http://mjtothejk.blogg.se/
Postat av: Sophia

Är med! :D

2011-10-26 @ 22:12:25
URL: http://bysophiaa.blogg.se/
Postat av: Maria

Jag vill vara med!

Följer dej på bloglovin oxå :)

2011-10-26 @ 22:13:13
URL: http://mariarudolphi.blogg.se/
Postat av: KarinHannaIsabelle- photography

Jag är med! :D

2011-10-26 @ 22:42:06
URL: http://khia.blogg.se/
Postat av: Hillevi

Jag är med! Gillad både dig och ditt inlägg på bloglovin! :)

2011-10-26 @ 23:00:45
URL: http://lifeashille.blogg.se/
Postat av: Juliaa

Jag är med! Och har gillat på bloglovin :)

2011-10-26 @ 23:33:09
URL: http://youaintseennothingyet.blogg.se/
Postat av: amanda

jag är med och har gillat på bloglovin :D

Kram

2011-10-27 @ 06:30:35
URL: http://schh.webblogg.se/
Postat av: isabell 14 år

jag är med!! :D

2011-10-27 @ 07:39:53
URL: http://minchihuahuawilgot.blogg.se/
Postat av: Angie Obell

hehe okej

2011-10-27 @ 13:16:06
URL: http://angelacaroline.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0