Massa nyttig text till er!

Goooodmooorgooooon alla glaaaaaaaaaaadaaaa svettiga läsare!!
- ska svara på alla era kommentarer senare ikv :) !!!


Grattis till mig som igår bröt mit regel nr 1. Ni vet vad det var var?

Regel nummer ett: DRICK INTE SÅ MKT!
Alla Svenskar har fått för sig att dregga varje vecka är vad som gäller. Men sanningen bakom är att Svenskarna bara blir fetare och fetare av sitt drickande hela tiden. Så vill du få en bättre ämnesomsättning och en snyggare kropp? Sluta dricka dig redlös verje vecka.


Grattis grattis, *applåder till mig* Tackar tackar .Mer än så måste vi inte prata om det eftersom att en gång om halvåret inte är dregga varje vecka, så ja helt ok att unna sig en hejdundrande kväll någon gång ibland. Nästa fest blir nog nyår haha.

Har tryckt i mig en hel skål havregrynsgröt. Ja en fet och är fortfarande huungriiiiig halllåå magen, kan du fatta att du redan fått mat? Tydligen inte. Men i alla fall, nu har jag ju lovat er två tips till idag! Så det ska ni få.


Här börjar texten som är viktigast haha, inte den över.
Okej gör såhär, ta fram papper och penna.
- Har du gjort det? Nej? Men gör det då haha!
Svara på dessa frågor som hela meningar alltså typ som exempel på ettan. "Jag tränar en gång i veckan."

1. Hur ofta tränar du?
2. Hur ofta vill du egentligen träna?
3. Vad väger du?
4. Vad vill du väga?
5. Vill du äta nyttigt?
6. Äter du nyttigt?

Sätt dig nu ner och ta en funderare. Stämmer det som du vill göra med det som du gör? Om ja, grattis du är sjukt bra! Men om inte, varför? Vad är det som gör att du inte kan uppfylla dessa krav? Varför varför varför lyssnar vi inte på våran hjärna som så gärna vill få den sunda och snygga kroppen, må bättre, få en bättre kondition som gör att trappor inne i stan inte tar kål på oss. Kom igen, jag vet att ni kan. Den enda som faktiskt bara måste inse att ni kan är ni själva! Det finns ingen som kan stå där brevid dig varje dag och säga ät det, ät så, nej ta inte bullen, ja drick vatten istället för cola, ja ta en frukt istället för en stor fet ost-smördroppande macka. Ja men ni förstår. Ni måste själva komma fram till vad som ska ingå i eran vardag och vad som inte gör det. Ställ tydliga krav på er själva så att ni vet! Att ni inte står där i butiken och velar mellan chips och frukt. Inget velande, chips ingår inte i din vardag, det finns inte, gå därifrån och köp två äpplen ist.

Men om kraven och målen är orealistiska som ni sätter på er själva, ja då blir det svårt men oftast är de inte det! Det som är problemet är att ni alla behöver någon som sparkar er i baken varje gång som ni vill träna, så fort ni lägger er ner så är det en som drar upp er! Den "personen" måste alltid finnas i erat bakhuvud. En lådsasperson. Eller en riktig person!

Hitta en träningspartner! Hitta någon som kan träna de tider som du tränar (kanske två gånger i veckan) för att sedan komplettera det med en träning själv. Då blir det tre pass, och det är lagom.
Fråga eran mamma/pappa/syster/bror/dotter/son vän ja alla. Ni som redan har en träningskompis och ni endå inte tränar, skaffa en till! Skriv ner i kalendern när och vart ni ska ses så gör ni det! Inga ursäkter, det finns inga ursäkter. Ni måste bara KOMMA IGÅNG, det är det som är det svåraste, att verkligen komma igång. För jag vet själv, när ni väl är inne och träningen är en del av din vardag så kommer det att bli lika lätt att gå och träna som att gå till jobbet, alltså att ni kommer göra det automatiskt.

Så planera in minst ett träningspass i eran kalender nu! Ja, du måste. Det är en order. Minst Ett träningspass! Det klarar ni, kom igeeeeeeen, just do it.

Tips:

2 h långpromenad
1 h powerwalk
50 min crosstraining
45 min simnnig
40 min jogging
40 min spinning
40 min roddbåt
30 min intervallträning

Nej strunta inte i det här nu. Lova mig. En ev dessa grejer eller valfria(nej inte sitta med någon maskin som ger dig magrutor..) Gör det du KAN, du ORKAR och du VILL ! Visst? Ut och spring med en gång!

Geeett oooouuuutttt noooow!
Massa sparkar i rumpan / Bea

Kommentarer
Postat av: anna

Bra blogg du har :)

2011-11-16 @ 09:52:05
URL: http://jojagvet.blogg.se/
Postat av: . Pjumas. ♥

Jag har funderat på att försöka börja jogga kanske 3 ggr i veckan och träna lite muskler efter det. Har som mål att få en platt mage, snygg kropp och bra kondition :) Kommer börja med det så fort jag blir frisk från min förkylning :)



Om du har bra tips på hur man snabbt förbränner fett och får platt mage skulle jag vara nöjd :) Kram och tack för en bra blogg :)

2011-11-16 @ 10:59:50
URL: http://pjumas.blogg.se/
Postat av: Linda

jag planerar in ett gympass istället:D

2011-11-16 @ 13:10:58
URL: http://www.nattstad.se/LindaLinnros
Postat av: Elin

Hej :) Följer den här bloggen slaviskt, den är väldigt inspirerande! Men jag har en fråga, ofta när jag har tränat (som nyss då jag körde ett pass för rumpan) och ofta när jag har sprungit eller använt mig av crosstrainer inomhus så blir jag alltid yr efteråt. Vad kan det bero på? :/ Jag dricker vatten om dagarna så tycker inte att det kan vara problemet.



Kram Elin

2011-11-16 @ 13:59:01
URL: http://liksomelin.blogg.se/
Postat av: Linda

Åh du är så förbaskat inspirerande och peppande. Hittade din blogg nu precis när jag funderat på att gå ner i vikt och börja leva hälsosammare. Tack för alla underbara tips!

2011-11-16 @ 15:03:36
URL: http://lindaigglund.blogg.se/
Postat av: Stina

Åh, tack vad snällt av dig Bea! :)



Jag vill bara se dig göra det du gör bäst. Ingen ska bli trampad på, det är det värsta jag vet!! You rock tjejen! :)

Massa kramar

2011-11-16 @ 18:04:12
URL: http://stinaskoglund.blogg.se/
Postat av: Susanna

Mycket bra blogg!

2011-11-16 @ 18:15:09
URL: http://susanna1987.blogg.se/
Postat av: kareen

får man lägga till dig som vän på fb? skriver du där eller är det mer som ditt privatliv? :D

2011-11-16 @ 20:44:30
Postat av: carlsberg

jag tränar varje dag, mellan en och en halv timme till tre. Men många säger att det är för mycket, är det sant?

2011-11-16 @ 22:18:39
URL: http://withoutheart.blogg.se/
Postat av: LINNEA

så jävla träningssugen ! :( kör styrka oså just nu haha ;) men jag får inte springa eller något pga inflammation i knät.. har du tips på annat motions tipS? :) kram

2011-11-17 @ 16:23:31
URL: http://liinneaelisabetpyrro.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0